खाए ये 5 चीजें , जवानी रहेगी बरकार
बादाम
बादाम में प्रोटीन, फाइबर और विटामिन ए भरपूर मात्रा मे होता है जो आपकी मसल्स के लिए बाह्यत फायदे मंद होता है
अलसी के बीज में ओमेगा 3 पाया जाता है जो मोटा काम करने और मसल्स बनाने में लाभदायक होता है
अलसी के बीज
दूध में भी प्रचुर मात्रा में प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है जो आपके मसल्स को बनने में मदद करता है
दूध
अंडे की जर्दी में विटामिन ए, ई, के, बी, बी12 और फोलिक एसिड पाया जाता है, जो आपके मसल्स को बनाने में मदद करती है
अंडे की जर्दी
पलक मुख्य पेय जेन वाले कैल्शियम, और आयरन पाये जाते हैं, कैल्शियम मसल्स को आराम देने में मदद करती है और आयरन मसल्स बनाने वाली मेरी मदद करती है
पालक